Gội đầu bao nhiêu lần 1 tuần là đủ luôn là câu hỏi khiến nhiều chị băn khoăn, bởi gội quá nhiều dễ làm tóc khô xơ còn gội quá ít lại khiến da đầu bết dầu và bí bách. Không có một con số chung cho tất cả mọi người, vì tần suất gội lý tưởng phụ thuộc vào loại da đầu, loại tóc, thời tiết và cả thói quen sinh hoạt. Bài viết này sẽ giúp chị xác định lịch gội phù hợp để mái tóc luôn sạch, khỏe và bóng mượt.
Gội đầu bao nhiêu lần 1 tuần là đủ cho từng người?
Theo khuyến nghị chung của các chuyên gia chăm sóc tóc, phần lớn mọi người nên gội đầu từ 2 đến 3 lần mỗi tuần. Đây là mức cân bằng giúp làm sạch bụi bẩn, mồ hôi và dầu thừa mà vẫn giữ lại lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu. Tuy nhiên con số này có thể thay đổi. Người có da đầu dầu, vận động nhiều hoặc sống ở môi trường nóng ẩm thường cần gội thường xuyên hơn, trong khi người tóc khô hoặc tóc xoăn có thể giãn cách lâu hơn.
Cách hiểu đơn giản nhất là gội đầu để làm sạch da đầu, không phải để làm sạch sợi tóc. Dầu bã nhờn được tiết ra từ tuyến bã ở chân tóc, nên phần bết nhất luôn là vùng chân tóc và đường ngôi. Khi vùng này bắt đầu nặng, dính và bám sát da đầu thì đó là lúc chị nên gội, bất kể hôm đó là ngày thứ mấy trong lịch. Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ cũng nhấn mạnh cách chăm sóc nên điều chỉnh theo tình trạng thật của tóc và da đầu, chị có thể tham khảo hướng dẫn chăm sóc tóc khỏe của AAD.
Một ví dụ thực tế ở salon Nhật Tâm: hai khách cùng để tóc dài ngang lưng, cùng độ tuổi, nhưng một chị làm văn phòng máy lạnh cả ngày và một chị chạy xe ngoài đường liên tục. Chị làm văn phòng gội 2 lần một tuần vẫn thấy tóc sạch nhẹ. Chị đi ngoài đường nhiều phải gội cách ngày mới thấy dễ chịu. Cùng một loại tóc nhưng môi trường khác nhau đã cho ra hai lịch gội khác nhau.
- Đếm theo cảm giác da đầu, không đếm theo lịch cố định.
- Mùa hè và mùa mưa nồm thường cần gội dày hơn mùa hanh khô.
- Tóc càng qua nhiều hóa chất thì càng nên giãn cách và tăng dưỡng.
Tần suất gội đầu theo loại da đầu
Da đầu dầu
Nếu chân tóc nhanh bết chỉ sau một ngày, chị thuộc nhóm da đầu dầu. Nhóm này nên gội khoảng 4 đến 5 lần một tuần, thậm chí hằng ngày trong những ngày nắng nóng, để tránh bít tắc lỗ chân lông. Nên chọn dầu gội làm sạch sâu, dịu nhẹ và hạn chế thoa dầu xả lên phần chân tóc. Nếu chị đang gặp tình trạng bết trở lại rất nhanh, có thể đọc thêm bài da đầu dầu, bết nhanh: vì sao và chăm sóc ra sao.
Sai lầm phổ biến của nhóm da đầu dầu là dùng dầu gội tẩy quá mạnh. Da đầu bị lấy đi lớp dầu bảo vệ sẽ phản ứng bằng cách tiết nhiều bã nhờn hơn, khiến tóc bết nhanh hơn nữa. Giải pháp bền hơn là gội đều đặn với sản phẩm dịu nhẹ, xả kỹ và tránh chà xát bằng móng tay.
Da đầu khô
Da đầu khô dễ bong tróc, ngứa và tóc thiếu độ bóng. Nhóm này chỉ nên gội 1 đến 2 lần mỗi tuần để giữ lại độ ẩm tự nhiên, kết hợp dầu xả hoặc kem ủ dưỡng ẩm sau mỗi lần gội. Nước ấm vừa phải sẽ tốt hơn nước quá nóng.
Với da đầu khô, chị nên ưu tiên công thức bù ẩm thay vì công thức làm sạch sâu. Tham khảo thêm cách chọn dầu gội cho tóc khô xơ để tránh mua nhầm dòng tẩy mạnh dành cho tóc dầu.
Da đầu thường và hỗn hợp
Đây là nhóm dễ chăm sóc nhất, chỉ cần gội 2 đến 3 lần một tuần là đủ. Chị có thể linh hoạt tăng giảm theo mùa và mức độ hoạt động trong ngày. Nhóm hỗn hợp thường gặp tình trạng chân tóc bết mà ngọn tóc lại khô, nên cách xử lý là gội tập trung vào da đầu và dưỡng tập trung vào phần thân ngọn.
Tần suất gội theo loại tóc và thói quen sinh hoạt
Tóc thẳng và mỏng thường lộ dầu nhanh hơn nên cần gội thường xuyên. Ngược lại, tóc dày, xoăn hoặc tóc đã qua uốn nhuộm có xu hướng khô nên gội thưa lại giúp bảo vệ nếp tóc. Ngoài ra, người tập thể thao, đội mũ bảo hiểm nhiều hoặc làm việc trong môi trường bụi bặm nên gội thêm để da đầu luôn thông thoáng.
Cấu trúc sợi tóc giải thích khác biệt này. Trên tóc thẳng, dầu từ da đầu trượt xuống thân tóc rất nhanh nên tóc trông bóng dầu chỉ sau một ngày. Trên tóc xoăn, dầu phải đi qua nhiều khúc uốn nên khó xuống tới ngọn, khiến ngọn tóc luôn khô hơn. Vì vậy cùng một tần suất gội, hai người có thể cho ra hai kết quả hoàn toàn khác nhau.
Thói quen sinh hoạt cũng quan trọng không kém. Chị tập gym năm buổi một tuần thì mồ hôi đọng ở da đầu là điều không tránh khỏi. Trong trường hợp này, gội hằng ngày với sản phẩm dịu nhẹ vẫn tốt hơn là để mồ hôi và bụi tích tụ. Chị có thể đối chiếu thêm với bài gội đầu mấy lần một tuần là đủ theo loại tóc.
- Tóc thẳng mỏng: gội dày, dưỡng nhẹ, tránh dầu xả sát chân tóc.
- Tóc dày xoăn: gội thưa, dưỡng sâu ở thân và ngọn.
- Tóc tẩy nhuộm: gội thưa, ưu tiên dòng dịu nhẹ giữ màu.
- Đội mũ bảo hiểm nhiều: tăng thêm một buổi gội mỗi tuần.
Bảng tra nhanh tần suất gội đầu theo từng nhóm
Bảng dưới đây tổng hợp gợi ý tần suất gội theo nhóm da đầu và loại tóc phổ biến. Chị hãy xem đây là điểm khởi đầu rồi tinh chỉnh theo cảm nhận thực tế sau khoảng hai tuần áp dụng.
| Nhóm da đầu và tóc | Tần suất gợi ý | Ưu tiên khi chọn dầu gội | Lưu ý khi dưỡng |
|---|---|---|---|
| Da đầu dầu, tóc thẳng mỏng | 4 đến 5 lần mỗi tuần | Làm sạch dịu nhẹ, không tạo cảm giác nặng tóc | Dầu xả chỉ từ giữa thân tóc trở xuống |
| Da đầu thường, tóc bình thường | 2 đến 3 lần mỗi tuần | Cân bằng làm sạch và dưỡng ẩm | Hấp ủ mỗi tuần một lần là đủ |
| Da đầu khô, tóc khô xơ | 1 đến 2 lần mỗi tuần | Bù ẩm, dịu nhẹ, hạn chế tẩy mạnh | Kết hợp kem ủ và xịt dưỡng |
| Tóc uốn, nhuộm, tẩy | 2 lần mỗi tuần | Công thức giữ màu, bổ sung keratin và collagen | Hấp phục hồi đều đặn, hạn chế nhiệt cao |
| Vận động nhiều, đội mũ bảo hiểm | 5 đến 7 lần mỗi tuần | Dịu nhẹ, dùng được thường xuyên | Sấy khô chân tóc ngay sau khi gội |
| Da đầu nhạy cảm, hay ngứa | 2 đến 3 lần mỗi tuần | Ít hương liệu, bảng thành phần đơn giản | Massage bằng đầu ngón tay, không dùng móng |
Nếu da đầu chị thuộc nhóm dễ kích ứng, hãy tham khảo thêm bài da đầu nhạy cảm chọn dầu gội thế nào cho đúng trước khi đổi sản phẩm mới.
Dấu hiệu chị đang gội quá nhiều hoặc quá ít
- Gội quá nhiều: tóc khô ráp, chẻ ngọn, da đầu căng và dễ kích ứng.
- Gội quá ít: chân tóc bết dính, có mùi, xuất hiện gàu và cảm giác ngứa.
- Cân bằng: tóc sạch nhẹ, vào nếp và giữ được độ bóng tự nhiên trong 2 tới 3 ngày.
Có một dấu hiệu ít người để ý: tóc rụng nhiều hơn vào ngày gội không đồng nghĩa với việc gội làm rụng tóc. Những sợi đã bước vào giai đoạn nghỉ của chu kỳ tóc, gồm Anagen, Catagen và Telogen, vẫn nằm trên da đầu cho tới khi có tác động cơ học. Gội đầu chỉ gom lại số sợi lẽ ra đã rụng rải rác trong mấy ngày trước đó. Vì vậy gội thưa hơn không làm giảm rụng, mà chỉ dồn lượng rụng vào một lần.
Cách kiểm tra đơn giản: sau khi gội và để tóc khô tự nhiên, chị thử áp lòng bàn tay lên đường ngôi. Nếu thấy nhờn ngay trong ngày đầu tiên thì tần suất đang quá thưa. Nếu thấy da đầu căng rát và ngứa nhẹ, gần như chắc chắn chị đang gội quá dày hoặc dùng sản phẩm quá mạnh.
Cách gội đầu đúng để tóc luôn khỏe
Bên cạnh việc xác định gội đầu bao nhiêu lần 1 tuần, cách gội cũng quyết định sức khỏe mái tóc. Hãy làm ướt tóc bằng nước ấm, lấy một lượng dầu gội vừa đủ, tạo bọt rồi massage nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay theo chuyển động tròn. Xả thật sạch, sau đó dùng dầu xả từ phần thân đến ngọn tóc, tránh thoa lên chân tóc. Lau tóc bằng khăn mềm và hạn chế sấy ở nhiệt độ quá cao.
Một chi tiết nhỏ nhưng thay đổi kết quả rõ rệt là bước xả. Phần lớn cảm giác nặng tóc và ngứa da đầu sau khi gội đến từ việc xả chưa sạch. Chị nên xả thêm khoảng nửa phút so với thói quen hiện tại, tập trung vào vùng gáy và sau tai vì đây là hai chỗ dễ sót bọt nhất.
Tài liệu chuyên môn về dầu gội và dầu xả trên thư viện y khoa quốc gia Hoa Kỳ phân tích rõ vai trò khác nhau của hai sản phẩm này với sợi tóc, chị có thể xem tại bài tổng quan về shampoo và conditioner. Về phần thao tác, bài cách gội đầu đúng cách 7 bước chuẩn salon hướng dẫn chi tiết từng động tác, còn massage da đầu đúng cách giúp chị làm sạch mà không gây tổn thương chân tóc.
- Chải gỡ rối trước khi làm ướt tóc.
- Tạo bọt dầu gội trong lòng bàn tay trước khi đưa lên da đầu.
- Massage bằng phần thịt đầu ngón tay, tuyệt đối không cào bằng móng.
- Xả bằng nước mát ở lượt cuối để lớp biểu bì khép lại.
- Không buộc tóc hay đi ngủ khi tóc còn ẩm.
Điều chỉnh lịch gội theo mùa và theo tình trạng tóc
Lịch gội không nên cố định quanh năm. Mùa hè nóng ẩm ở Việt Nam làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, mồ hôi cũng nhiều hơn, nên hầu hết mọi người phải tăng thêm một tới hai buổi gội mỗi tuần. Mùa hanh khô hoặc khi ngồi phòng máy lạnh liên tục thì ngược lại, giãn cách bớt sẽ giúp da đầu không bị khô căng.
Tình trạng tóc cũng thay đổi theo từng giai đoạn. Ngay sau khi uốn hoặc nhuộm, lớp biểu bì tóc còn đang mở và màu chưa ổn định, nên chị hãy lùi buổi gội đầu tiên lại vài ngày và gội thưa hơn trong hai tuần đầu. Với tóc đã qua tẩy, việc giữ tần suất thấp kết hợp hấp ủ đều đặn quan trọng hơn nhiều so với việc đổi liên tục sản phẩm mới.
Với chị em sau sinh, tóc thường rụng nhiều do thay đổi nội tiết. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường và dầu gội không thể chữa khỏi rụng tóc sau sinh. Điều chị nên làm là giữ da đầu sạch thoáng, gội nhẹ nhàng và bổ sung dinh dưỡng. Bài rụng tóc sau sinh, chăm tóc yếu dễ gãy đúng cách nói kỹ hơn về giai đoạn này.
Chọn dầu gội phù hợp với tần suất gội của chị
Tần suất gội và loại dầu gội là hai yếu tố phải đi cùng nhau. Nếu chị cần gội gần như hằng ngày, sản phẩm bắt buộc phải đủ dịu để dùng thường xuyên. Nếu chị chỉ gội một tới hai lần mỗi tuần, sản phẩm cần làm sạch tốt hơn một chút và đi kèm bước dưỡng sâu.
Các dòng chăm sóc tóc của MQG được xây dựng quanh nhóm dưỡng chất keratin, biotin và collagen, hướng tới việc hỗ trợ sợi tóc chắc khỏe hơn và giảm cảm giác khô rối sau mỗi lần gội. Với tóc đã qua hóa chất, bộ gội và hấp dùng cùng nhau thường cho cảm nhận rõ hơn là dùng riêng lẻ. Chị có thể tham khảo thành phần và cách dùng dầu gội MQG hoặc xem trước cách chọn dầu gội theo từng loại tóc để khỏi chọn nhầm.
Bên cạnh việc cân nhắc gội đầu bao nhiêu lần 1 tuần, chị nên chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp với da đầu và loại tóc của mình. Chị có thể tham khảo thêm các dòng dầu gội và chăm sóc tóc tại MQG Việt Nam để xây dựng thói quen gội đầu khoa học hơn.
Tần suất gội đầu hợp lý giúp da đầu cân bằng lượng dầu tự nhiên và giữ sợi tóc chắc khỏe. Chị có thể tìm hiểu thêm kiến thức nền về cấu tạo và đặc điểm của tóc để hiểu vì sao thói quen gội đầu ảnh hưởng nhiều đến vẻ ngoài mái tóc. Một góc nhìn khác về chủ đề này cũng được trình bày trong bài viết của Healthline về tần suất gội đầu.
Câu hỏi thường gặp về tần suất gội đầu
Gội đầu mỗi ngày có hại không?
Với da đầu dầu hoặc khi chị vận động nhiều thì gội hằng ngày bằng dầu gội dịu nhẹ vẫn ổn. Tuy nhiên với tóc khô, gội mỗi ngày dễ khiến tóc mất độ ẩm và xơ rối.
Có nên gội đầu vào buổi tối không?
Chị có thể gội buổi tối nhưng nên sấy khô tóc trước khi ngủ. Đi ngủ với tóc ướt dễ làm tóc gãy rụng và tạo điều kiện cho nấm da đầu phát triển.
Gội đầu 1 tuần 1 lần có được không?
Tần suất này chỉ phù hợp với da đầu rất khô hoặc tóc xoăn dày ít tiết dầu. Nếu da đầu chị bết trong vòng hai ngày, gội một lần mỗi tuần sẽ khiến bã nhờn và tế bào chết tích tụ, dễ sinh gàu và ngứa.
Gội đầu nhiều có làm rụng tóc không?
Bản thân việc gội không làm tóc rụng thêm. Những sợi thấy trên tay khi gội là các sợi đã kết thúc chu kỳ sống và đang chờ rời khỏi da đầu. Điều cần tránh là chà xát mạnh bằng móng tay và gỡ rối thô bạo khi tóc còn ướt.
Tóc mới nhuộm bao lâu thì được gội?
Chị nên chờ ít nhất 2 tới 3 ngày sau khi nhuộm rồi mới gội lần đầu, để màu ổn định trong sợi tóc. Sau đó duy trì khoảng 2 lần mỗi tuần với dòng dầu gội dịu nhẹ dành cho tóc nhuộm.
Có cần gội hai lần trong một lần tắm không?
Chỉ cần khi tóc bám nhiều sản phẩm tạo kiểu hoặc bụi bẩn, hoặc khi lượt gội đầu tiên gần như không lên bọt. Với người gội đều đặn thì một lượt là đủ.
Nước nóng hay nước mát tốt hơn khi gội?
Nước ấm vừa phải giúp hòa tan dầu thừa dễ hơn. Nước quá nóng làm da đầu khô và tóc mất độ bóng. Lượt xả cuối cùng nên dùng nước mát để tóc trông mượt hơn.
Tóm lại, gội đầu bao nhiêu lần 1 tuần là đủ sẽ tùy thuộc vào chính mái tóc và da đầu của chị. Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lịch gội hợp lý và lựa chọn sản phẩm phù hợp để giữ mái tóc luôn sạch khỏe mỗi ngày.
Nếu chị đã biết mình cần gội mấy lần một tuần nhưng vẫn phân vân nên dùng dòng nào cho vừa đủ dịu, cả bộ sản phẩm MQG đang có sẵn tại mqg.nhattamshop.vn. Chị cũng có thể ghé bất kỳ salon nào trong hệ thống Nhật Tâm, đưa mái tóc cho thợ xem trực tiếp và nghe tư vấn lịch gội riêng cho tình trạng tóc của mình. Nhìn tận mắt bao giờ cũng chính xác hơn đoán qua màn hình.
