Rụng tóc sau sinh khiến nhiều mẹ bỉm hoảng sợ. Nhưng đây là quá trình tự nhiên có thể đảo ngược với chăm sóc đúng cách.
Khoa học rụng tóc sau sinh
Trong thai kỳ, estrogen cao giữ tóc trong pha anagen (tăng trưởng) lâu hơn. Sau sinh, estrogen giảm đột ngột → 30-60% tóc cùng lúc vào pha telogen (rụng). Hiện tượng này gọi là telogen effluvium, hoàn toàn bình thường.
Thời điểm và mức độ
1-3 tháng sau sinh: Tóc vẫn dày như trong thai kỳ
3-4 tháng sau sinh: Rụng đỉnh điểm, có thể 300-500 sợi/ngày
5-6 tháng: Rụng giảm dần
6-12 tháng: Tóc mới mọc lên, phục hồi 80-90% so với trước
Lộ trình 6 tháng phục hồi
Tháng 1-2
- Gội nhẹ nhàng MQG Anti-Loss Shampoo 2-3 lần/tuần
- Tránh kéo căng tóc, không buộc chặt
- Massage da đầu 5 phút mỗi ngày
- Bổ sung biotin, sắt, vitamin D
Tháng 3-4 (đỉnh điểm)
- Kiên nhẫn – đây là giai đoạn rụng mạnh nhất
- Dùng tinh chất dưỡng da đầu caffeine/peptide
- Mask phục hồi MQG Tri-Bond 2 lần/tuần
- Cắt ngắn 5-7cm để tóc dễ chăm
Tháng 5-6
- Rụng giảm, tóc baby hairs mọc đỉnh đầu
- Tiếp tục routine, không xử lý hóa chất
- Duy trì bổ sung dinh dưỡng
Dinh dưỡng cho mẹ bỉm
- Protein 1.6g/kg: Cá, trứng, thịt
- Sắt: Thiếu sắt phổ biến sau sinh
- Biotin 5mg/ngày
- Vitamin D 2000IU/ngày
- Omega-3 2000mg: Tốt cả mẹ và bé
- Uống đủ nước: 2.5-3L/ngày khi cho con bú
Khi nào cần gặp bác sĩ
- Rụng kéo dài quá 12 tháng sau sinh
- Rụng thành mảng tròn (alopecia areata)
- Tóc thưa quá nửa so với trước
- Kèm mệt mỏi cực độ, lạnh tay chân (nghi vấn tuyến giáp)
Cau hoi thuong gap
Bao giờ tóc mọc lại sau sinh?
Tóc mới bắt đầu mọc 4-6 tháng sau sinh. Phục hồi 80-90% trong 6-12 tháng.
Có nên dùng minoxidil khi cho con bú?
Không. Minoxidil chưa được FDA xác nhận an toàn khi cho bú. Đợi sau cai sữa.
Dầu gội nào tốt cho mẹ sau sinh?
Chọn dầu gội dịu nhẹ, hương liệu nhẹ. MQG Anti-Loss được formula an toàn cho mẹ bỉm.
Bổ sung vitamin từ khi nào?
Tiếp tục prenatal vitamin sau sinh trong 6-12 tháng, đặc biệt khi cho con bú. Bổ sung thêm biotin nếu rụng nhiều.
